分享到:文章主題: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
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發信人: p2p (折凳橫飛), 信區: RunningLife
標  題: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 08:58:14 2019), 站內
  
每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
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jahweh第1樓
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發信人: jahweh (三掛仙人——11), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 09:08:18 2019), 站內
  
跑快點?
  
【 在 p2p (折凳橫飛) 的大作中提到: 】
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
  
  
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發信人: victimy (Test), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 09:38:07 2019), 站內
  
從小走路就這樣,30多年了,想改都改不過來
【 在 p2p 的大作中提到: 】
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
  
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發信人: Kuririn (Kuririn), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 11:08:50 2019), 站內
  
不是練短跑的話,沒必要非得學前腳掌著地。
很多馬拉松運動員都是腳后跟著地,沒關系的。
  
  
【 在 p2p (折凳橫飛) 的大作中提到: 】
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
  
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發信人: KIM (Brave Heart), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 11:10:31 2019), 站內
  
我最近也想從后腳跟著地慢慢過渡到前腳掌,說下自己的體會
一開始不要求太清晰的前腳掌著地,這樣踝關節、跟腱負擔重,還有你說的穩定性問題
我現在看上去可能更像是全腳掌著地,但盡量把受力點放到前腳掌外側
  
不知道對不對,反正幾次6-8公里跑下來,膝蓋、踝關節、跟腱的反饋是正面的
  
  
【 在 p2p (折凳橫飛) 的大作中提到: 】
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
  
  
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jahweh第5樓
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發信人: jahweh (三掛仙人——11), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 11:14:12 2019), 站內
  
我本以為我是個后腳跟著地的人,
今早一跑,發現我居然是個全掌著地的人。
好奇怪。
  
【 在 KIM (Brave Heart) 的大作中提到: 】
: 我最近也想從后腳跟著地慢慢過渡到前腳掌,說下自己的體會
: 一開始不要求太清晰的前腳掌著地,這樣踝關節、跟腱負擔重,還有你說的穩定性問題
: 我現在看上去可能更像是全腳掌著地,但盡量把受力點放到前腳掌外側
: ...................
  
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ponyihui第6樓
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發信人: ponyihui (sonic), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 12:55:53 2019), 站內
  
據權威說,前腳掌著地是結果,不是過程。
就是說,如果前面一系列技術動作都做對了,自然是前腳掌先著地。如果前面的動作不
對,而最后刻意用前腳掌先著地,也不見得好。
  
【 在 p2p (折凳橫飛) 的大作中提到: 】
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
  
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yysky7第7樓
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發信人: yysky7 (努死考過cpa), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Tue Jul  2 17:49:33 2019), 站內
  
跟在高手后面跑幾圈就看會了
【 在 p2p 的大作中提到: 】
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了
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nypdmax第8樓
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發信人: nypdmax (廬山百龍霸), 信區: RunningLife
標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Wed Jul  3 00:12:16 2019), 站內
  
鞋帶的。。。
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ymzh第9樓
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標  題: Re: 請教各位是如何學會前腳掌著地的?
發信站: 水木社區 (Wed Jul  3 00:36:26 2019), 站內
  
最重要的是學會前傾,體會送髖,就自然而然前腳掌外側先著地了。
  
前傾的目的是盡可能讓身體重心靠前一點,以增加緩沖,減輕剎車效果,降低垂直振幅。當然了,前傾和送髖都需要加強核心力量訓練。
  
【 在 p2p 的大作中提到: 】
:  
: 每次嘗試用前腳掌著地的時候都感覺很難保持身體平衡,腳的方向也控制不住了  
  
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